Enfermeira e naturopata Maria Helena Santana ensina como começar o dia com mais energia
As Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) são abordagens terapêuticas que visam prevenir doenças, valorizar a escuta acolhedora, fortalecer a conexão com a natureza e estimular o cuidado integral. Dentre as PICS reconhecidas pelo SUS está a naturopatia, que busca a promoção de saúde através de recursos naturais, estimulando o organismo a se auto regular. “A Naturopatia nos convida a observar com mais atenção a nossa rotina, alimentação, níveis de estresse, sono e até as emoções, promovendo um cuidado mais completo e profundo”, reforça a enfermeira baiana e naturopata Maria Helena Santana, que compartilha três dicas simples e eficientes para quem deseja começar o dia de forma natural e saudável:
- Respirar de forma consciente ao acordar. Ainda na cama, experimente fazer uma respiração profunda, prestando atenção ao expirar e inspirar durante, pelo menos, três minutos. “Essa prática vai melhorar o seu estado de presença”, garante Maria Helena Santana;
- Um banho gelado. Além da água fria, experimente esfregar o corpo com vigor para ativar a circulação e trazer mais disposição para o dia.
- Depois do banho, comece o dia com uma atividade física. Não precisa ser um treino intenso e longo, apenas um minuto de prática de um exercício físico já é capaz de acordar seu organismo e garantir mais energia para iniciar mais um dia. “Pode ser polichinelos, prancha, corrida sem sair do lugar e até mesmo pulos pela casa”, sugere.
A enfermeira ressalta que, após a inclusão desses hábitos na rotina, é natural acontecer o desejo de mudança na alimentação. “Experimentem incluir frutas, castanhas e uma raiz no cardápio”, sugere. Para quem tem interesse em mais dicas de saúde e procedimentos naturais, o médico e naturopata Aureo Augusto, juntamente com Maria Helena Santana, ministraram mais uma edição do Curso Introdução à Naturopatia. Com abordagem simples, humanizada e pautada nos conceitos de medicina natural, a dupla convida profissionais de saúde que queiram aprofundar conhecimentos ou reciclar conteúdos e todos os interessados em mergulhar no universo do bem-estar através dos saberes da natureza.
Em 11 aulas on-line, conteúdos sobre plantas medicinais, pilares de uma alimentação curativa e equilibrada, a história da prática naturopática e um conjunto de procedimentos terapêuticos naturais, como banhos, faixa úmidas, cataplasmas e lavagens. Incluindo teoria e prática, o curso contempla também uma imersão de um final de semana no Vale do Capão, no final do mês de setembro. As inscrições já estão abertas. Mais informações sobre a formação através do link.
Serviço:
O que? Curso de Introdução à Naturopatia
Quando? A partir de 21 de agosto (sempre às terças e quintas-feiras)
Onde? 11 aulas virtuais e um encontro presencial no Vale do Capão (27 e 28 de setembro)
Mais informações e inscrição: Link
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